فوائد صحية لرياضة المشي

مستخدم جديد؟ سجل الآندخولمساعدةالأردنالإماراتالكويتالسعوديةمصرقطرعُمانالبحريناليمنليبياالجزائرالمغربسوريالبنانفلسطينتونسالعراقالسودانالولايات المتحدةأوروباالأحد°17°11الأثنين°17°11الثلاثاء°16°11الأربعاء°19°11الخميس°22°13صلاة الفجر05:17 صباحاًصلاة الظهر12:05 مساءًصلاة العصر03:11 مساءًصلاة المغرب05:32 مساءًصلاة العشاء07:02 مساءًتفاصيل مواقيت الصلاةمكتوبالبريدالموقع مكتوب الانترنت search ابحث الانترنت الصفحة الرئيسية | منتديات شبوة | مركز تحميل الصور | برامج | جافا | تعريف قطع الأجهزة | ألعاب | افلام | راسلنا






نرحب بكم في منتدى شبوة نت..

يعد هذا الموقع أكبر موقع عربي للبرامج و شروحاتها ، وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب ، انضم الآن و احصل على فرصة استخدام و تحميل و تنزيل و تجريب افضل برامج وادوات الكمبيوتر. و جرب اجمل العاب فلاش من خلال موقع ألعاب مكتوب




المنتدى موقع مكتوب الانترنت









منتديات شبوة نت > تسالي في تسالي > المنتدى الرياضي > المنتدى الرياضي
}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

اسم العضو حفظ البيانات؟
كلمة المرور


التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

العاب بنات - العاب - برامج - صور - العاب كاملة - العاب للبنات فقط - صور بنات - صور اطفال



المنتدى الرياضي قسم خاص بارشفة البطوالات والمواضيع الشاملة عبر شبوة نت


البحث في المنتدى


عرض المواضيع عرض المشاركات
بحث بالكلمة الدلالية
البحث المتقدم

الذهاب إلى الصفحة...


أبرز مواضيع المنتدى
كوكتيل عجائب غرائب طريفه ....الخ احد حلقات مسلسل...
الكاتب :الســـهـم
آخر مشاركة : نمـ!!!ـر
عدد الزوار : 45, عدد الردود : 2 الأنفــــــس الحُرة
الكاتب :هادي المدحجي
آخر مشاركة : نمـ!!!ـر
عدد الزوار : 37, عدد الردود : 1 اليك امــــــــــــــــــــــــاه
الكاتب :لارا عبد
آخر مشاركة : نمـ!!!ـر
عدد الزوار : 431, عدد الردود : 12 همســـــات إلـــــى الكلمـــــــات (( مقهى...
الكاتب :waelrshwan
آخر مشاركة : نمـ!!!ـر
عدد الزوار : 3543, عدد الردود : 66 علمني سكوتي..!!
الكاتب :هـدوء الـمـطـر
آخر مشاركة : نمـ!!!ـر
عدد الزوار : 85, عدد الردود : 1 أي من هؤلاء أنت؟
الكاتب :وهج الصاااالح
آخر مشاركة : الفارس الملثم
عدد الزوار : 57, عدد الردود : 6 الفين مبروك باقول للعوبثاني =تهنئه لبن عبثان
الكاتب :المهجوس بلعور
آخر مشاركة : معشــوقتي حبان
عدد الزوار : 692, عدد الردود : 50 رجال لا يصلحون للزواج
الكاتب :Ms.Amal
آخر مشاركة : نمـ!!!ـر
عدد الزوار : 158, عدد الردود : 11 قصه موحشه بالرقم والنمره = وفي القاموس يتسجل لها...
الكاتب :بـلــعـــــــور
آخر مشاركة : معشــوقتي حبان
عدد الزوار : 43, عدد الردود : 5


أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

02-07-2003, 03:37 PM #1 (permalink)
اسير الذكريات
قلم دائم التألق..




الملف الشخصي:







}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

--------------------------------------------------------------------------------

[ALIGN=center]
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير
هلا وغلا بكل الأحباب

لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يوميا بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعيا يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعيا من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.


<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.


<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع

يسلمووووووووووووو

تسلمين على الرد