منتديات قريــة الاطفال

نــرتـــــقــي لــــنرتـــــقــــي مع منتدانا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل الدخولمركز تحميل المنتدى


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل في منتديات قرية الاطفال .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


Loading...

||~ اهلا وسهلا بك يا||~ زائر
عدد المشاركات 0 وننتظر المزيد من الابداعات

اخر المواضيع
قائمة الاعضاء
افضل 20 عضو
الدخول

حفظ البيانات؟

شاطر | 
 

 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ĿÒνĽŶ ĞĺŘľ
عضو متفوق
عضو متفوق
avatar

|رقم العضوية| : 19

تاريخ التسجيل : 01/12/2010

عدد المشاركات : 259

التقييم التقييم : 30991

السمعة السمعة : 0

| الـجنس | : انثى


مُساهمةموضوع: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الجمعة ديسمبر 03, 2010 2:43 am







9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)


بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :


- تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%

- توقف عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان، ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ

- أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان

- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol) بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعيآ- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب

- تناول حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200 ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال، كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب الخلقية

- يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء ومرض الشلل الرعاشي

- حاول ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور الحوض عند كبار السن- ضع وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا. إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
منقول لعيونكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ċūţЭ ĝĨŘĻ
& مــــراقـــبـــ &
& مــــراقـــبـــ &
avatar

|رقم العضوية| : 33

تاريخ التسجيل : 03/12/2010

عدد المشاركات : 926

التقييم التقييم : 31850

السمعة السمعة : 9

| العمر | | العمر | : 19

| الـجنس | : انثى


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:23 am

يسلموؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ يا غلاااااااا :face: :face: ❤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ċūţЭ ĝĨŘĻ
& مــــراقـــبـــ &
& مــــراقـــبـــ &
avatar

|رقم العضوية| : 33

تاريخ التسجيل : 03/12/2010

عدد المشاركات : 926

التقييم التقييم : 31850

السمعة السمعة : 9

| العمر | | العمر | : 19

| الـجنس | : انثى


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:24 am

ويشرفني اول من يرد ع موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
15mohameed
الـمـدير الـعام
الـمـدير الـعام
avatar

|رقم العضوية| : 1

تاريخ التسجيل : 26/11/2010

عدد المشاركات : 446

التقييم التقييم : 41476

السمعة السمعة : 10

| العمر | | العمر | : 18

| الـجنس | : ذكر


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الجمعة ديسمبر 03, 2010 3:28 am

مشكورة رهومي

على المعلومات المفيدة والقيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ijnuhb.forumarabia.com
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الجمعة ديسمبر 03, 2010 5:15 am

الله يعطيكى الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتة كول على طول
كبير المشرفين
كبير المشرفين
avatar

|رقم العضوية| : 32

تاريخ التسجيل : 02/12/2010

عدد المشاركات : 542

التقييم التقييم : 31264

السمعة السمعة : 6

| الـجنس | : انثى


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الجمعة ديسمبر 03, 2010 9:45 pm

تسلمين يا حبيبية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$كتكت$
عضو متفوق
عضو متفوق
avatar

|رقم العضوية| : 5

تاريخ التسجيل : 27/11/2010

عدد المشاركات : 188

التقييم التقييم : 30998

السمعة السمعة : 0

| الـجنس | : انثى


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   السبت ديسمبر 04, 2010 5:28 am

بارك الله فيك

أشكرك رهومي على الموضوع والمعلومات الراائعة

دمت بوود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ĿÒνĽŶ ĞĺŘľ
عضو متفوق
عضو متفوق
avatar

|رقم العضوية| : 19

تاريخ التسجيل : 01/12/2010

عدد المشاركات : 259

التقييم التقييم : 30991

السمعة السمعة : 0

| الـجنس | : انثى


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   الأحد يناير 09, 2011 9:14 am

منورين صفحة المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجد عزام
سيتم تعينه مشرف
سيتم تعينه مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 17/01/2011

عدد المشاركات : 1506

التقييم التقييم : 32043

السمعة السمعة : 31

| العمر | | العمر | : 25

| الـجنس | : ذكر


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   السبت فبراير 19, 2011 8:30 am

مشكورة على المعلومات

ويعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نزار
مشرف على فيسبوك المنتدى
مشرف على فيسبوك المنتدى
avatar

|رقم العضوية| : 101

تاريخ التسجيل : 16/01/2011

عدد المشاركات : 1047

التقييم التقييم : 31550

السمعة السمعة : 10

| الـجنس | : ذكر

| الاوسمة | :

مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   السبت أبريل 16, 2011 6:09 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://baba.tilifon.forummaroc.net
براء نت
عضو عنور
عضو عنور
avatar

|رقم العضوية| : 13

تاريخ التسجيل : 29/11/2010

عدد المشاركات : 139

التقييم التقييم : 31618

السمعة السمعة : 0

| العمر | | العمر | : 26

| الـجنس | : ذكر


مُساهمةموضوع: رد: 9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))   السبت يونيو 11, 2011 12:43 pm

يـــسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
9 فوائد لتعيش بالصحه ((( الوقايه من الامراض الخطيره)))
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قريــة الاطفال  :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' الصـــحة الـعــامــة والبــيــئــة ~ ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' :: ..::||الــــــطــــب والـــصــحة ||::-
انتقل الى: